Здоровое питание способствует облегчению симптомов депрессии

Последние исследования группы специалистов, которыми был проведен анализ данных свыше 45 тысяч человек показали, что введение в рацион богатой на питательные и ценные вещества пищи способствует не только снижению веса, но и облегчению симптомов депрессии.

По словам автора исследования Дзожефа Ферта, научного сотрудника University of Manchester, исследования, которые проводились до сегодняшнего дня, так и не смогли до конца выявить насколько полезно здоровое питания для психического здоровья человека.

В новом исследовании, проведенном Джохзефом Фером с группой единомышленников, результаты которого были опубликованы в популярном научном издании Psychosomatic Medicine, были собраны все имеющиеся данные ранее проведенных клинических исследований, касающихся того, насколько может повлиять та или иная диета или система питания на психическое состояние человека.

Новое исследование объединило в себе данные о полутора десятках, контролируемых рандмизированных исследований, в которых участвовало около 46 тысяч участников и в которых изучалось воздействие разнообразных систем питания на симптомы тревоги и депрессии.

Результаты исследования

Представленное вниманию исследования указывает на то, что улучшение питания человека и переход на более здоровую систему питания способствует снижению характерных симптомов депрессии даже у тех людей, у которых не были диагностированы депрессивные расстройства.

Автор исследования указывает на то, что специалистам еще только предстоит оценить полученные общие данные о влиянии питания и диет на настроение человека, а также его психологическое здоровее и благополучие. Тем не менее уже проведенный метанализ показал, что употребление здоровой пищи в рационе подымает настроение, но все же не оказывает явного влияния на тревогу и беспокойство.

По мнению исследователей, все виды диет, подразумевающих здоровое и сбалансированное питание, оказывают аналогичное, положительное воздействие на психическое здоровье человека, при этом снижение избыточной массы тела и применении систем питания характеризующихся большим количеством питательных веществ, имеют практически одинаковые преимущества при депрессивных симптомах. То есть, это указывает на то, что простое изменение диеты и введение в нее более полезных и здоровых продуктов одинаково полезно для психического состояния и здоровья человека.

К примеру, богатый на питательные вещества и витамины рацион, а также обязательное сокращение употребления фаст-фуда и рафинированного сахара поможет избежать потенциально негативных последствий, вызванных депрессией.
Один из соавторов научной работы — Брендон Стаббс, также отмечает и то, что результаты исследования показали, что сочетание правильной и здоровой системы питания с умеренной физической активностью способствует более быстрому подавлению депрессивного состояния. То есть, это подчеркивает важность здоровой диеты и регулярной физической активности, что впоследствии поможет не только быстрее справиться с депрессией, но и другими психическими расстройствами, от которых часто страдает современный человек.

Также хотелось бы отметить, что исследования, проведенные на женщинах, показали еще более положительный эффект от изменений в рационе питания в отношении симптомов тревоги и депрессии.

Основной задачей специалистов в последующих исследованиях является выявление более точных механизмов, отвечающих за улучшение психического и физического состояния за счет изменения диеты, что в последствие поможет найти новые методы в лечение людей с клинически диагностированными психическими расстройствами.

Ссылка на основную публикацию