Пол лучше кровати. Кому и зачем нужно поменять место сна?

Может ли пол стать заменой кровати? Некоторые считают, что спать на твердой поверхности полезно для позвоночника, помогает снять боль в спине. Но не все врачи согласны с мнением. Полностью ровная и твердая поверхность такая же неудобная, как и слишком мягкая перина. Кто-то и вовсе говорит, что жесткая поверхность мешает мышцам расслабиться.

Если спать на полу, то как?

Врач-сомнолог Ирина Завалко рассказывает, каким должно быть место для сна «В первую очередь должно быть удобно и комфортно человеку. Сон на матрасе будет лучше, поскольку на жесткой поверхности не каждый сможет быстро заснуть. Если же вы спите на полу и расслабляетесь, то заранее приготовьте матрас или коврик. Позвоночник должен быть в правильном положении, дискомфорт вреден».

Безусловно, сон на твердой поверхности способствует формированию правильной осанки, не допускает развития многих заболеваний. Но крайне важно, чтобы слишком твердой поверхность не была.

Если спать вы будете «на доске», поясница начнет испытывать перенапряжение. Для полноценного отдыха на пол следует класть матрас или какой-то коврик. Под голову помещается валик или плоская подушка, лучше ортопедическая. Стоимость ее может показаться высокой, но оно того стоит.

Спальное место размещается дальше от окон и отопительных приборов. Перед сном помещение хорошо проветривается. Прохладный воздух убивает микробы и вирусы, а также способствует скорейшему засыпанию.

Если ваш иммунитет крепкий и вы можете позволить себе спать на сквозняке, то спать на полу с приоткрытым окном можно. Рекомендуемая температура в спальне – до 22 градусов по Цельсию. Заранее запаситесь теплым и комфортным одеялом. При включенном центральном отоплении помещение должно проветриваться как можно чаще.

Оборудуя спальное место на полу, продумайте все до последней детали: температура, комфорт. Если у вас есть домашние животные, позаботьтесь чтобы они не мешали. Все остальное не так и важно.

Вы бредите о сне на твердой поверхности? Поместить доску можно и на обычную кровать, а уже сверху кладется матрас. Как говорят врачи, самый лучший и полезный сон, проведенный на жестком ортопедическом матрасе.

Когда спать на жестком нельзя?

К противопоказаниям можно отнести:

  • Возраст. После пятидесяти лет позвоночник не нуждается в такой твердой поддержке. наоборот, и спине, и суставам, будет удобнее, если поверхность для сна будет мягкой. Матрас, обволакивающий форму тела, не нарушает кровообращение.
  • Артрит, артроз и иные проблемы с суставами. Твердая постель давит на мягкие ткани, ток крови нарушается. Утром можно проснуться с чувством онемения, затекания конечностей.
  • Проблемы с поясницей. На жестком матрасе спина слишком выгибается, наибольшее давление приходится на поясничный отдел. Возможно появление сильной боли утром.
  • Беременность. В таком интересном положении женщинам твердая поверхность ни к чему.
  • Вес. Тем, у кого вес менее пятидесяти пяти килограмм, спать на твердом не рекомендуется. Позвоночник не сможет получить должную поддержку, появится боль.

Ничего плохого в твердой постели нет, но, как видно, такое спальное ложе подходит не всем. Прежде чем идти на пол или приобретать твердую кровать, ознакомьтесь со списком противопоказаний, ведь в противном случае проблем со спиной избежать не удастся.

 

Ссылка на основную публикацию