Как обезопасить суставы дома?

Никто не хочет травмировать суставы. Конечно, можно перестать заниматься спортом, не ходить на улицу, когда там гололед, но даже это не может гарантировать полную безопасность, ведь травмировать их можно и дома. Травматологи-ортопеды рассказывают, как избежать таких случаев.

Помыли пол – сидите ровно

Пол только что помыт, и он скользкий? Вы находитесь в зоне риска. Чтобы сустав повредился, вам не обязательно падать, достаточно слегка подвернуть ногу. Из-за избыточного вращения в суставах связки или мениски будут повреждены. Поэтому помыв пол посидите и подождите пока он полностью не высохнет.

Не стойте на неустойчивых стульях

У многих дома есть табуретки, которые шатаются, а выкинуть жалко. Но их можно сравнить с ружьем, которое висит у вас на стене и в любую минуту может выстрелить. Так и с табуреткой, рано или поздно, но вы с нее упадете. Поэтому лучше заняться ремонтом, если это невозможно, утилизируйте. Наверняка в доме еще есть стулья, которые не шатаются.

При падении с высоты можно повредить плечевой, коленный, локтевой сустав. Может произойти разрыв связок, вывих и даже внутрисуставной перелом. Иными словами, повреждение может быть очень серьезным.

Вставайте с дивана осторожно

Мы можем вставать с дивана или кровати и получаем вывих ноги. Часто это связано со спешкой: масса тела переносится на одну ногу, вы пытаетесь резко сделать шаг, как подворачиваете конечность и падаете. В результате такого падения сразу несколько суставов могут быть повреждены.

Не передвигайте мебель в одиночку

Если вам требуется передвинуть мебель или что-то еще, позовите кого-нибудь на помощь. Заранее оценивайте свои силы. Если до этого вы никогда не поднимали тяжелого, где гарантия, что сегодня в вас проснется силач? Когда мышцы не способны справиться с нагрузкой она перекладывается на опорно-двигательную систему, что и влечет за собой травмы.

Будьте аккуратны на ступеньках

Быстрая или неосторожная ходьба по лестнице – распространенная причина травмы. Повреждения суставов часто бывают серьезными. Ступеньки есть дома у многих. Кто-то живет в многоэтажном доме, а лифты часто не работают. Кто-то работает в офисе и каждый день приходится спускаться и подниматься в кабинет, и даже если у вас одноэтажный дом несколько ступенек наверняка есть. Стоит ли говорить о том, что происходит в зимнее время года?

Падение возможно с любой лестницы, особенно когда вы идете и не смотрите под ноги. Дабы не получить травму, смотрите, куда вы наступаете. Ни при каких обстоятельствах не закрывайте обзор своим глазам гаджетами или книгами.

Что делать, если травма получена?

Невозможно защитить себя от всего. Как бы вы не осторожничали и не пытались предотвратить травму, она может случиться в любое время. Что же тогда делать:

  1. Первое мероприятие – прикладывание холода к проблемному месту. Боль будет уменьшена, отек снят. Спазм сосудов произойдет вовремя, а значит размер гематомы будет не таким большим.
  2. Если того требует ситуация, посетите врача, он выяснит, есть перелом или вывих или нет. Не исключено, что потребуется инструментальная диагностика в виде рентгена или МРТ.

Если повреждены сухожилия, мениски или связки, будет назначена артротерапия. Во время процедуры вводится плазма с гиалуроновой кислотой в сустав. Это уменьшит выраженность боли и ускорит восстановительный период.  

Ссылка на основную публикацию