Что такое воспаление в организме, какие противовоспалительные продукты нужно включить в рацион

Воспаление является универсальным симптомом, который может быть показателем как восстановления, так и ухудшения здоровья. Если оно вызвано борьбой организма с бактериальными инфекциями, это хороший знак. Однако если воспаление является результатом артрита и аналогичных заболеваний, это может означать, что существующее состояние начинает ухудшаться. Так как последствия воспалительного процесса могут быть потенциально опасными, всегда полезно включать в рацион продукты, обладающие естественными противовоспалительными свойствами.

Что такое воспаление

Когда ваше тело заражается вирусом или инфекцией, для борьбы с ними белые кровяные клетки объединяются с определенными химическими веществами. Если процесс занимает короткий промежуток времени, это может быть признаком того, что телу удалось успешно отразить атаку микроорганизмов. Но если это происходит на фоне артрита, фибромиалгии, проблем с суставами, боли в спине и подобных состояний, это может означать, что ваша иммунная система начала борьбу против самой себя. Вот почему люди с этими болезнями должны придерживаться диеты, богатой натуральными противовоспалительными продуктами.

Воспаление может не только вызываться инфекциями или хроническими болезнями, оно и являться следствием травм. Повреждения кожи, падения, переутомление — все эти условия тоже часто приводят к воспалению. Обычно в этих случаях организм исцеляет себя самостоятельно без каких-либо осложнений. Но иногда случается так, что воспаление не только не прекращается, но и усиливается.

Кто подвержен риску воспаления

Вы находитесь в группе особого риска, если у вас есть такие заболевания, как артрит, астма, бронхит, фибромиалгия, аппендицит, менингит, диабет или дерматит. Чрезмерно интенсивные упражнения, вросшие ногти на ногах и необработанные царапины также могут привести к воспалению.

Натуральные противовоспалительные продукты

Людям, страдающим от хронического воспаления, необходимо сосредоточиться на потреблении натуральной противовоспалительной пищи. Помимо указанного свойства, эти продукты также содержат питательные вещества, которые принесут пользу любому, кто хочет улучшить свое здоровье.

Они помогают предотвратить общие недомогания, которые приводят к воспалению, такие как боль в горле, грипп и синусит:

  • имбирь: этот корень давно применяется в медицине из-за своих целебных свойств. Обычно он используется для устранения боли, связанной с артритом;
  • куркума: известная своими природными противовоспалительными свойствами, она уменьшает симптомы воспаления за счет вещества под названием куркумин;
  • зеленый чай: мощный поставщик антиоксидантов, зеленый чай — один из самых рекомендуемых медиками натуральных противовоспалительных продуктов;
  • рыба: лосось, сардины и тунец — сорта, богатые Омега-жирами, которые, как выяснили ученые, контролируют воспаление. Орехи также являются отличным источником Омега-3 жирных кислот;
  • соя и тофу: это отличные вегетарианские продукты, которые оказывают положительное воздействие на воспаление и боль в суставах.
  • обезжиренные молочные продукты: если вы не переносите лактозу, можно воспользоваться помощью молочных продуктов с низким содержанием жира, которые тоже эффективны в устранении воспалительного процесса.

Страдаете ли вы хроническим артритом или просто неудачно упали, вы можете избежать тяжелых последствий, если будете регулярно потреблять противовоспалительные продукты. Они не только предотвращают и уменьшают воспаление, но и положительно влияют на здоровье в целом.

Ссылка на основную публикацию